Растяжка и МФР

Растяжка и миофасциальный релиз (МФР) — это методы, которые используются для улучшения гибкости, снятия напряжения с мышц и фасций, а также для предотвращения травм.

Растяжка помогает увеличить диапазон движений в суставах, улучшить кровообращение и снять напряжение с мышц после тренировки. Существует несколько видов растяжки: статическая, динамическая, баллистическая и активная. Статическая растяжка является наиболее распространённым и безопасным методом. Она включает в себя удержание определённого положения тела на протяжении нескольких минут.

Миофасциальный релиз — это метод, который использует специальные инструменты или оборудование для воздействия на фасции (тонкие слои соединительной ткани, которые покрывают мышцы). МФР помогает снять напряжение с фасций и улучшить гибкость. Для МФР используются различные ролики, мячи и другие инструменты.

Использование растяжки и МФР в тренировках способствует улучшению гибкости, снятию напряжения с мышц, повышению производительности и предотвращению травм. Перед началом тренировок с растяжкой и МФР необходимо изучить технику безопасности и проконсультироваться с тренером.